Mi az a melatonin? A melatonin(MT) az agy tobozmirigye által kiválasztott hormonok egyike.Melatoninaz indol heterociklusos vegyülethez tartozik, kémiai neve N-acetil-5-metoxitriptamin. A melatonint a tobozmirigyben szintetizálják és raktározzák. A szimpatikus idegi gerjesztés beidegzi a tobozmirigy szomatikus sejtjét, melatonin felszabadulását. A melatonin szekréciójának nyilvánvaló cirkadián ritmusa van. , amely nappal gátolt és éjszaka aktív.
Segíthet-e a melatonin az alvásban?Az alábbiakban röviden bemutatjuk az álmatlanság két okát.Az egyik az agyi idegrendszer rendellenessége.Az agyban van a központi idegrendszer egy része, amely szabályozza az agyi aktivitást.Ha ebben a részben probléma van álmatlansághoz, álmossághoz és neuraszténiához vezet; Egy másik típus az elégtelen szekréciómelatonin, amely egy jelzőhormon az alvási jelzésekhez az egész testben, ami alvásképtelenséget eredményez.
Íme a melatonin két jelenleg meghatározott hatása, amelyek valószínűleg hatásosak:
1. Rövidítse le az elalvás időtartamát
Egy amerikai tudósok által végzett tanulmány 19 vizsgálatot elemzett 1683 alany bevonásával, és megállapította, hogy a melatonin jelentős hatással van az alvási késleltetés csökkentésére és a teljes alvási idő növelésére. Az átlagos adatok azt mutatták, hogy az alvási idő 7 perccel csökkent, és az alvási idő 8 perccel meghosszabbodik. .Ha hosszabb ideig szed melatonint, vagy növeli a melatonin adagját, a hatás jobb. A melatonint szedő betegek általános alvásminősége jelentősen javult.
2.Alvási ritmuszavar
Egy 2002-ben végzett tanulmány a melatonin hatásáról az időeltolódás szabályozására randomizált vizsgálatot végzett a szájon átmelatonina légitársaságok utasaira, a légitársaságok személyzetére vagy a katonai személyzetre vonatkozóan, a melatonin-csoport és a placebo-csoport összehasonlítása során. Az eredmények azt mutatták, hogy 10-ből 9 kísérlet azt mutatta, hogy még akkor is, ha a pilóták 5 vagy több időzónát átléptek, akkor is be tudták tartani a lefekvés idejét a kijelölt időben. Az elemzés azt is megállapította, hogy a 0,5-5 mg-os dózisok egyformán hatásosak, de a hatékonyságban relatív különbség volt. Az egyéb mellékhatások előfordulása viszonylag alacsony.
Természetesen egyes tanulmányok kimutatták, hogy a melatonin segíthet csökkenteni más alvásproblémákat, mint például a túlzott álmodozást, a könnyű ébredést és a neuraszténiát. Elvileg és a jelenlegi kutatási eredményeket tekintve azonban a fenti két hatás viszonylag megbízható.
A definíciómelatoninaz egészségügyi termékek (étrend-kiegészítők) és a gyógyszerek között van, és az egyes országok politikája eltérő. Az Egyesült Államokban mind a gyógyszerek, mind az egészségügyi termékek használhatók, míg Kínában ez egészségügyi termék (egyben az agy fő összetevője). platina).
Magyarázat: A cikkben említett potenciális hatásosság és alkalmazások mind nyilvánosan elérhető szakirodalomból származnak.
Feladás időpontja: 2023-01-01