Az alvás az emberi mindennapi élet fontos része, amely jelentős hatással van az egyén fizikai és mentális egészségére, fiziológiai működésére és kognitív funkcióira.Melatonin, a tobozmirigy által kiválasztott hormon kulcsszerepet játszik az alvási ritmus szabályozásában és az alvási állapot fenntartásában.Ez a cikk a melatonin alvásszabályozó hatását tekinti át a szakirodalom szemszögéből.
A melatonin szerkezete és szekréciós elve
A melatonin egyfajta indolhormon, amelyet az emlősök tobozmirigyének agyalapi mirigye szintetizál és választ ki, amelynek nyilvánvaló ritmusa van.Elegendő fényű környezetben a retina érzékeli a fényt, és gátolja a melatonin szintézisét és szekrécióját a retina-hipotalamusz-pineális tengelyen keresztül.Sötét környezetben a retina nem érzi magát világosnak, és elősegíti a melatonin szintézisét és szekrécióját a retina-hipotalamusz-pineális tengelyen keresztül.
A melatonin hatása az alvásminőségre
Melatoninelősegíti az alvást elsősorban azáltal, hogy kölcsönhatásba lép a specifikus melatonin receptorokkal, hogy szabályozza a cirkadián órát és gátolja az ébrenlétet.Az éjszaka folyamán a melatonin szintje megemelkedik, ami segít beállítani a szervezet biológiai óráját és elaludni.Ugyanakkor a melatonin az ébrenlét elnyomásával is segíthet fenntartani az alvást.Tanulmányok kimutatták, hogy a melatonin alvást szabályozó hatása szorosan összefügg a dózissal és az adagolás idejével.
Három, a melatonin rendellenességek és az alvással kapcsolatos betegségek
A melatonin szabályozási zavara alvászavarokhoz és más alvászavarokhoz vezethet.Például az alvászavarok, mint az álmatlanság, a műszak-szindróma és a jet lag-hoz való alkalmazkodás nehézségei a melatonin szekréciós ritmusának zavarával kapcsolatosak.Ezenkívül egyes tanulmányok kimutatták, hogy az elégtelen melatonintermelés növelheti az Alzheimer-kór, a depresszió és más betegségek kockázatát is.
következtetés
A melatonin alvásszabályozásban betöltött szerepét több szinten is alaposan tanulmányozták.A melatonin alvásszabályozásban betöltött jól bevált szerepe ellenére azonban még mindig sok kérdés merül fel, amelyeket tovább kell vizsgálni.Például a melatonin specifikus hatásmechanizmusát még tovább kell vizsgálni;A melatonin alvásszabályozásra gyakorolt hatása különböző embereknél (például különböző korú, nemű és életmódbeli embereknél) eltérő lehet.És fedezze fel a melatonin és más fiziológiai és pszichológiai egészségügyi tényezők közötti kölcsönhatást.
Emellett érdemes megjegyezni, hogy bár a melatonin alkalmazása az alvás szabályozásában ígéretes kilátásokat mutat, biztonságossága, hatékonysága és optimális felhasználása még további klinikai bizonyítékokat igényel.Ezért a jövőbeni kutatási irányok között szerepelnie kell több klinikai vizsgálat elvégzésének, hogy ellenőrizzék a melatonin tényleges hatását az alvás és a kapcsolódó rendellenességek javítására.
referencia
Bachman,JG,&Pandi-Perumal,SR(2012).Melatonin:klinikai alkalmazások az alvászavarokon túl.Journal of pineal research,52(1),1-10.
Brayne, C., & Smythe, J. (2005). A melatonin szerepe az alvásban és klinikai jelentősége. Journal of Pineal Research, 39 (3),
Feladás időpontja: 2023.09.27